谁不想拥有一双纤细修长的大长腿呢，长时间久坐，缺少运动，使得下半身血液运行不通畅，大腿，臀部堆积了不少脂肪，大长腿都变成大粗腿了。分享几个快速瘦大腿的方法，想要拥有大长腿，需要努力减肥瘦身哦。
1、瘦腿饮食
不少人平时喜欢吃一些水果，水果能补充维生素，膳食纤维，热量又不高，加上口感香甜，很受欢迎。快速瘦大腿的方法之瘦腿饮食，分享几种对瘦腿有益的水果。
第一个，香蕉。香蕉中含有钾元素，放在饭前吃，能减少脂肪跟钠的含量，帮助肠胃消化。
第二个，苹果。苹果中含有果胶，能润滑肠道，加快身体的排毒，还能降低热量的吸收，苹果中还有钾质，对预防腿部水肿有很好的效果。
第三个，樱桃。樱桃的甜味能做甜品的代替品，爱吃甜食的朋友，在嘴馋的时候就吃樱桃吧，樱桃能降低食欲，有利于减少热量的摄入。
第四个，火龙果。火龙果有润滑肠道的效果，吃得比较油腻，肠胃不好消化，便秘，排便不畅的时候，就吃一些火龙果吧。
2、瘦腿运动
大腿脂肪堆积，跟长时间久坐，运动锻炼少有关。想要瘦腿部的脂肪，需要增加腿部的锻炼。这几种瘦腿的运动你可以试试。
第一个，爬楼梯。跑楼梯是一种简单有效的运动方式，能锻炼臀部，大腿，小腿的肌肉。爬楼梯消耗的热量要比快走消耗得多，觉得跑步太累，嫌弃快走热量消耗少，那就爬楼梯吧。每天爬30分钟到40分钟的楼梯，加快腿部的血液循环，加快热量代谢，起到瘦腿，紧实腿部肌肉的效果。
第二个，骑自行车。骑自行车主要是腰部，腿部发力，你要是有大肚腩，大腿粗，骑自行车再合适不过了。上下班用骑自行车代替坐车，一边看风景，吹吹风，一边锻炼身体。
快速瘦大腿的方法，饮食上吃一些热量低，对瘦腿有帮助的水果。运动上增加对下半身的锻炼，如爬楼梯、骑自行车、慢跑、快走、游泳等。