瘦大腿和臀部的减肥操，会做的都瘦成了闪电，不用花钱去健身房啦

大象腿和妈妈臀是许多爱美女士的噩梦，可岁数一天比一天大，脂肪堆积成了减肥的天敌。如果你学会了瘦大腿和臀部的减肥操，那么，轻松在家也可以减肥啦，根本不用再花大钱办卡去健身房挥汗了。 如果你现在正在受肥胖的困扰，而大腿和臀部以及肚子都很凸显，那么，不要自卑，赶紧收藏本文，回家苦练这套瘦大腿和臀部的减肥操，保证你坚持做一个月，就能看到效果，坚持三个月恢复辣妹身材。
体操之一
双脚分开站立，叉开的距离要比肩宽一些，上身正直，头部保持正向前方，眼睛注视前方。双臂向身子两侧张开，与肩齐平，这样两臂开始轮换做起落的动作，即左臂放下，右臂抬起；右臂抬起，左臂放下。依次交替进行的同时，臀部带动腿部也开始向两侧摆动。坚持做30次后，将双臂移向身体正前方，依旧做高低交错的摆动，臀部及腿部也依旧交替摆动，坚持做30次后暂停休息即可。每天各做30组，坚持一个月后看效果。
体操之二
在地板上铺好瑜伽垫，保持侧身姿势，使腰以上不接触瑜伽垫，而用胳膊肘支撑地垫，臀部及腿部完全贴合瑜伽垫。比如右腿挨着垫子，那么将左腿往高抬起，同时左臂可叉腰；做30组后换另一条腿，这样两侧各做30组，每天坚持训练，一个月后效果明显。
如果想有很好的效果，一般这两个体操动作会联合起来做，虽然训练程度加大了，时间花费也相对多一些，但效果还是很明显的。而且难度都不大，简单易学，在家就可以轻松实现，避免了去健身房的花费和时间消耗，非常经济划算。
如果你爱美，想学会瘦大腿和臀部的减肥操，那么这篇文章建议你反复看，自己尝试反复做，对着镜子纠正姿势，坚持一段看效果吧。