办公室减肥，办公室什么样的坐姿能瘦腿？

现在不少人都开始了减肥，想让自己的身材看上去更好，但是也有不少人没有很多的时间去训练，只能利用一些零碎的时间，如果坐在办公室里也想减肥的话，那么办公室什么样的坐姿能够瘦腿呢？今天我们就一起来看看吧。 办公室、公交车和沙发上，每天坐着的时间数不胜数。只要能好好的利用这些时间段来调整好坐姿就能收获到瘦腿、瘦身和改善身体循环代谢的效果。击退全身肥肉和减少双腿浮肿的坐姿。

坐立的时候要把大腿的一半或者三分之二放在凳子上。另外坐着的时候不要用臀部坐，而是将身体的重量都尽可能的放在大腿的肌肉上。屁股坐到椅子外部的1/3处，膝盖中间加一本(要选有分量的书，不重没效果哦)，两条腿同时向内用力; 脚尖一直贴地，脚后跟抬起/落下循环交替。踮起脚尖的同时，腰部和臀部同时收紧喔。这样不仅可以避免跷二郎腿，还可以有效紧致大腿内侧，改善假胯宽、小腿外翻的情况!
坐着的时候整个后背一定要挺直。千万不要弯腰，然后挺起盆骨。并且头顶还要有一种被人向上拉扯的感觉。
坐着的时候肩膀要放松，锁骨在一条直线上。并且要将整个胸部打开。
收紧腹部和臀部的肌肉群。要有意识的将丹田向脊柱的方向靠拢。
双腿自然下垂，千万不能跷二郎腿或者弯曲。
调整姿势不仅能加快血液循环，还能让肌肉群归位。对减肥消脂和形成易瘦体质有着很大的帮助。
一天中坐着的时间最多，所以一定要利用好这个时间段，将身体的姿态调整好。长此以往不仅能保持身材的苗条还能让自己更加有气质和魅力。
以上就是坐在办公室也能瘦腿的姿势了，赶紧练起来吧。