提臀瘦腿，可以说是无数人的梦想了，好的腿型和臀型，能够在视觉上产生非常好的修身效果，让你整个人看上去都更加有精气神。所以说，不管你是高个子还是矮个子，有一双性感的双腿，绝对是没有任何坏处的。
说到这里，可能有些人会想到各种提臀瘦腿的减肥动作，不过其实这种说法并不算非常严谨，因为局部减肥本就是一个伪命题。在做这些局部动作时，大家的确也是可以起到改善腿型的目的。但是，像是蛙跳、深蹲等动作，虽然效果好，但都有着一定的副作用，今天要给大家推荐的，是一些更加友好的动作。
首先，是跪姿后踢腿，这个动作通过尽量提高你的臀部肌肉，可以充分刺激肌肉，起到紧致的作用。而它的关键就在于，一定要用你的臀部肌肉发力，而不要根据惯性去进行。
其次，是仰卧剪刀脚。这个动作主要还是平躺在瑜伽垫上，然后以你的腹部为核心，双腿从两边向中间靠拢，期间同样要绷紧双腿，内心要感受肌肉的发力感。
最后，就是深蹲了，很多人都知道深蹲，但是同样很多人都找不到深蹲时的发力感觉。我们要缓慢下蹲，快速抬高，在下蹲的时候，尽量把双腿下降到和地面平行，感觉像是你整个人悬空做在空气上，在感觉到力竭的时候就可以了，每一组的次数可以控制在20个左右。
这些提臀瘦腿的方法，都是非常针对性的，如果大家能坚持规律的去做，同时在饮食方面做一些控制，那么不出半个月的时间，一定可以看到你的双腿和臀部发生优化改变。到时候，以前的裤子恐怕都要彻底告别，你也将开启一片新世界了。