4招狂甩腰部肥肉变身水蛇腰
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女性时刻关注腰线曲线，水桶般的腰围令夏日着装难掩尴尬。渴望健康快速瘦腰？今日减肥达人倾囊相授瘦腰秘籍，助你甩掉赘肉，塑造曼妙水蛇腰。
一、始终保持挺拔身姿，腹部收紧，持之以恒，贯彻始终。
观察你当前的姿态，是否习惯于斜倚在办公椅上，或是行走坐卧间显得虎背熊腰？虽感舒适，却是不利于腰围的保养。对于长时间低头伏案工作者，每工作半小时宜起身活动，行走时抬头挺胸，双眼平视，脚尖向前，轻松迈步。步伐轻盈，下巴微收，腹部微紧，重心前移，如此方能保持良好身材。
二、多做有氧运动
运动可分为两大类，一类是有氧运动，另一类是无氧运动。无氧运动擅长提升爆发力，主要作用于肌肉锻炼与体型塑造，但在全面性上略逊于有氧运动。因此，若以瘦腰为目标，有氧运动当为首选。常见有氧运动包括：田径、跳绳、自行车、慢跑、篮球、乒乓球、游泳、散步等。
三、餐餐饮食一荤一素一菌
均衡饮食，腰围自控，每餐搭配一荤一素一菌（食用菌）。
早餐时光，品尝四色营养粥约1两，搭配去半蛋黄的煮鸡蛋一枚，再配以250毫升的鲜奶，营养均衡，美味可口。
午餐套餐：精选米饭1两，清蒸鱼2两，搭配清爽拌黄瓜、黑木耳5两，以及新鲜生西红柿5两。
晚餐安排：品尝3两扒鸡，搭配5两熬白菜（含蘑菇、虾皮适量），米饭1两，以及1两绿豆麦片粥。全天油脂摄入控制在15克，盐分摄入3克。坚持每餐七分饱，对于超重、肥胖，以及患有高血压、脂肪肝、冠心病的人群，通常每月可减重约1公斤。
四、好饮料白开水淡茶
甜品与甜饮，实为腰围之劲敌。据研究学家指出，日饮超335毫升的甜果汁或碳酸饮品，血管压力将随之增加。建议每周碳酸饮料摄入量不超过3罐（每罐355毫升）。最理想之选，莫过于每日仅饮白开水与清淡茶饮。
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