久坐者减肚上赘肉妙招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
办公室里，减肚腩成为一大难题，不仅影响形象，更让人尴尬的是，有人无缘无故为你让座。这恼人的肚腩，真是让人深恶痛绝！罪状繁多，难以计数，究竟为何腹部脂肪越积越多？
久坐型肥胖：
久坐型肥胖常困扰着办公室人群，他们每日8小时的工作几乎都在椅子上度过，缺乏运动，餐后亦然，导致腰腹部脂肪堆积。以下两种解决方案，不妨一探究竟。
1、粗盐瘦身法：沐浴前，取一杯粗盐，兑入少量热水搅拌成泥状，敷于腹部，轻柔按摩约10分钟，再用温水洗净。每日洗澡前坚持此法，可激发肠胃活力，助力宿便顺畅排出。
温馨提醒：对于肌肤较为敏感的朋友，不妨挑选专为敏感肌设计的防敏感浴盐。
2、瘦腹步行术：久坐导致的肥胖问题源于锻炼不足，因此，针对此症结，唯有通过运动才能有效消除多余脂肪。行走时，应注重腰部转动，保持这种步态，紧绷腹部，有助于防止臀部松弛下垂。
产后肥胖：
1、床边俯卧撑练习：站立于床沿，双手撑床，双腿后移，保持身体成一条直线。随后弯曲前臂，身体缓缓下沉，停留2至3秒，再伸直双臂，身体随之抬起。此动作需连续进行5至15次。
2、日常瘦腹秘诀：日常行走与坐姿，关键在于保持端正体态。行走时，肩部放松，双臂自然摆动，腹部收紧，持续保持紧绷感。坐立时，挺胸收腹，臀部深陷椅中，确保腰部与背部挺直。
温馨提醒：产后恢复期间，安全至上，务必避免束腰，谨慎不用减肥药及针灸治疗。
过多节食
节食者自律至极，常以两颗小皇后苹果仁为食。然而，营养不良随之而来，代谢率竟下降20～30%。因此，她们常感昏沉，疲惫不堪。
化解：一天5餐
1、分餐制。瘦身与进餐看似相悖，实则不然。相较于一日三餐，每日5至6次的少量多餐，其代谢率竟高达24比7。
此外，此法能有效避免你长时间空腹后的暴饮暴食。控制每餐间隔不超过4小时，并确保每餐食物中都有蛋白质，以促进新陈代谢。
2、确保热量摄入充足。以现有体重（公斤）乘以22，即可得出您每日所需的热量摄入量。人体自有热量需求机制，旨在维持基础代谢。
若饮食中骤减1000卡路里，身体便会误以为你正处于饥饿状态，进而调节平衡。为维持呼吸、心跳等基本代谢，其会自动降低，却可能干扰身体功能的正常运作。
不同的食物
摄入淀粉、糖类、脂肪等食物，仅能基本满足机体所需，却无法提升代谢速率。相较之下，蛋白质的摄入则能显著提升体温，产热能力可增加至30%。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。