随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
腹部塑形秘籍：五大运动搭配五种美食，助你轻松减腹。
5个腹部减肥妙招
扭转收腹
俯卧于地，双腿并拢。双臂向前伸展，弯曲成环，双手轻托头部，将头紧紧拥入怀中。
随势屈右膝，小腿适度内收，左腿随之抬起，确保小腿与大腿、大腿与地面均成直角。与此同时，身体右侧向左前方倾斜，右肩离地，右臂肘部尽力贴近左膝。腹部用力，感受压迫，换边后动作重复。
肩部仰起
以仰卧起坐的起始姿态平躺，双膝弯曲紧贴，形成约90度角，双手紧握头部，同步进行呼气与背部上抬，肩部离地，同时收紧下巴。
留意，请控制上身仰角不宜过大，切记勿起身站立，务必确保上半身下半部及臀部紧贴地面，同时双脚亦需保持与地面接触，以腹部力量主导完成仰卧动作。
拉伸撑地
手臂弯曲，双拳紧握，以下臂90度支撑地面，双腿伸直向后，脚掌着地，间隔约一拳距离，身体平行于地面，避免下沉，同时注意臀部不要上翘，坚持1分钟，此动作有效锻炼腹直肌与腹横肌。
屈膝抬腿
卧地而躺，双臂平展，轻触地面，双腿微曲相叠，脚踝离地，形成三组九十度角。随之后仰，盆骨紧缩，大腿向腹收，与地面平行，小腿上扬，臀部与腰部亦随之抬起。
抬腿扭膝
卧躺姿势调整，膝盖微弯，双足缓缓抬起，小腿、大腿与躯干形成九十度夹角，双臂自然垂于体侧，膝盖并拢，身体向左轻转，上身随之扭转。
大腿紧贴上身，臀部与后腰上抬，头部转向左侧，随后腿部恢复至90度抬起，膝盖向右扭转上身，头部转向右侧，此动作反复进行，以锻炼腹肌的稳定性。
5种食物燃烧腹部脂肪
坚果
坚果有效抑制食欲，助力抵御肥胖、心脏病、皱纹、高血压及癌症。大量享用坚果，或将其融入沙拉与水果盘中，皆可。
绿色蔬菜
翠绿蔬菜热量低，有效对抗肥胖。富含膳食纤维，助力消化，助你轻松瘦身。
鸡蛋
众所周知，鸡蛋助力肌肉强化与脂肪燃烧。正因如此，众多追求瘦身与塑形的健身爱好者对其情有独钟。在减肥征途中，鸡蛋无疑是不可或缺的得力助手。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。