让你的粗腰吃细10公分的方法
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
纤腰曼妙，是否可从饮食中得来？答案无疑是肯定的！
让粗腰变细食品篇
最佳食品豆类和浆果类
白豆、黑浆果、干杏及冬季南瓜均富含高纤维，据Columbus俄亥俄州立大学食品科技系营养学教授指出，纤维不仅能助人饱腹以助减重，还能预防便秘，避免腹部膨胀。每日摄入25-35克纤维为佳。
让粗腰变细饮料篇
最佳饮料水
无卡路里摄入，却能带来饱腹感，从而自然减少食量。此外，它还能有效缓解经期前的水肿问题。饮用冷水时，肠胃对冷水的加热过程更有助于体内卡路里的燃烧。
大清早：喝杯暖水清肠胃
清晨醒来，先来一杯温润的清水，助肠胃活力，轻松唤醒便意，为大肠来场彻底清洁，腹部自然不再显胖。此法众多明星争相效仿，瘦身效果显著，成功指数飙升。
午饭时段：餐前饮水减食量
餐前一杯清水，既可满足胃部需求，减少食量；又可补充水分，促进代谢。若担心减肥秘密被识破，可边吃边喝，转移视线，同时减缓进食节奏，迅速产生饱腹感。
下午茶时段：闻花水戒零食
TeaTime将至，食欲再度涌动，随手抓起薯片、曲奇、汽水等零食，却不知这些美味正是增肥的元凶。午后茶点的热量，竟比一顿午餐还要高！自制力不足的姐妹们，不妨在办公桌旁喷洒花香喷雾，香气能巧妙地抑制食欲。
喷雾制作步骤：取10cc无水酒精，滴入1滴玫瑰花油（或选用薰衣草油），依次注入喷雾瓶中，再注入90cc矿泉水，轻轻摇匀。对准天花板喷雾，让香气弥漫整个房间，深吸一口气，享受花香。
晚餐时分，坚持饮水瘦身，轻松一个月减重10磅。
单纯依赖饮水节食瘦身存在风险，科学的饮水瘦身之道在于适量摄入蛋白质与蔬菜，减少碳水与糖分的摄入，同时需细嚼慢咽。
畅饮啤酒与烈酒，体内可的松水平易攀升，此激素促使脂肪囤积腹部。饮酒之际，食欲亦随之大增。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。