减肥的食谱可以根据自身的需要来选择,冬季减肥吃什么好呢？想要减肥的话,可以选择喝粥减肥,或者是通过食疗的方法来减肥,如果想要健康减肥的话,那么就可以选择一些饮食减肥法。
介绍两道减肥食谱:
一、花生紫米粥
材料:紫米100克,花生50克,大米50克
做法:1将紫米淘洗干净后放入锅中,加清水适量,煮至粥粘稠即可。
2将熟透的去皮花生的米放入碗中,倒入蒸好的花生米拌匀,再加入浸泡6小时后的大米。
3把粥盛入小碗中,倒入白糖调和均匀后即可食用。
【提示】紫米相对其他粗粮来说比较硬,但它的瘦身功效却要强于红豆,所以想要减肥的朋友在食用之前,较好能用高压锅先煮一段时间,这样紫米比较软,也更容易消化吸收。
二、五谷南瓜排骨汤
材料:糙米1杯半,南瓜2个,洋葱(洋葱的功效与作用)1颗,海带4片,鸡胸肉1块,盐少许,胡椒粉适量。
做法:
1.将上述材料清洗干净。
2.南瓜去籽切丁。
虾仁和鸡胸肉用水煮熟之后,剥掉浮沫备用。
3.锅内加入适量的水。水开以后加入准备好的糙米和南瓜丁,煮成粥。
依次把以上材料放入搅拌机中,打入鸡蛋,等搅打均匀后即可食用。这款汤味道虽然不错,但由于口感略咸,所以不喜欢吃糯米的人可以适当加入一些小米,但要煮到米粒变浓稠才行哦。