冬季天气寒冷,想要减肥的人也多了起来,但是要想减肥成功除了运动外,还可以从饮食上入手。减肥有这五种食物,它们既能满足身体营养物质的需要,又能起到瘦身的效果。
1、橙子
秋冬季节,许多女生都喜欢吃冰凉甜食。其实冬天很适合吃橙子。橙子中含有大量的果胶、维生素C等物质,不仅能促进消化,还可以降低血糖、润肠通便、排毒养颜,对瘦小肚腩有一定的效果。
2、山楂
山楂能有效地减少体内脂肪,且山楂中还含有非常丰富的膳食纤维和果胶,可以帮助肠道快速排空,预防便秘。另外山楂还具有降低胆固醇的作用,是理想的瘦身食品。
3、草莓
草莓是人们公认的美容佳品,其不仅味道好而且还能增强人的饱腹感。因为草莓的维生素C和纤维素都比较多,所以经常吃草莓的人很容易产生饱足感。而且草莓的热量很低,几乎不用担心会导致发胖。如果将草莓榨汁饮用,还可以起到非常明显的清除宿便的作用,让你轻松摆脱肥肉。
4、苹果
俗话说一天一个苹果,疾病远离我。其实苹果中含有一种被称为“天然抗氧化剂”的成分,对预防心血管疾病和癌症有很好的作用。苹果减肥法非常实用,当你感觉腹部赘肉越来越多,但是却不知道该如何处理的时候,就试着吃一下苹果吧,它能帮你排出积聚在肠内多余的废物和毒素。另外,苹果还是个很好的促进消化器官的水果,有助于排毒,对瘦腰收腹也有不错的效果。
5.葡萄柚
葡萄柚是一种非常好的瘦身水果。它不但热量极低,而且含有大量维生素C和纤维素,对保持人体健康十分有利。另外,葡萄柚含有的化学物质能够降低胰岛素水平,有助减肥。除了减肥以外,在日常生活中还有很多水果可以起到辅助减肥的作用。