冬天人们的运动量会相对减少，肠胃活动能力也会减弱，新陈代谢减慢，因此在这个寒冷的季节人体是比较容易发胖的。现代科学也证实，一年四季中人体的胖瘦程度会发展变化，呈“夏瘦冬胖”的规律。那么冬季如何减肥呢？下面给大家介绍一份明星冬季减肥食谱，帮助你轻松搞定“冬季肥”。
1、星期一：
早餐：2片全麦面包、10粒葡萄干、1杯酸奶。
午餐：二米芹菜粥（大米+小米+芹菜）。
晚餐：1碗红绿豆珧柱瘦肉汤（绿豆与红豆各15g+珧柱+猪瘦肉煲汤）、1份蔬菜沙拉或水煮青菜（蔬菜沙拉不可采用高热量的沙拉酱调味，只能采用盐以及醋）。
2、星期二
早餐：1个水煮鸡蛋、2片全麦面包、1杯豆浆。
午餐：1碗豆芽豆腐番茄汤（50g豆芽、100g北豆腐、1个番茄、适量盐，不放油）
晚餐：1碗番茄雪梨海带汤、1份蔬菜沙拉或是1碗水煮青菜。
3、星期三
早餐：1个苹果、1个花卷、一杯牛奶。
午餐：熘鱼片。
晚餐：1碗乌龙什锦粥（乌龙茶、干荷叶、红豆、冬瓜仁以及薏苡仁）。
4、星期四
明星冬季减肥食谱，周四早餐：1份凉拌萝卜丝、1个水煮鸡蛋、1碗红豆黑米粥。
午餐：芹菜炒墨鱼。
晚餐：1碗红豆粥。
5、星期五
早餐：1个咸鸭蛋、1碗大米红薯粥。
午餐：菊花玉米须粥（200g大米、10g菊花、10g玉米须）。
晚餐：1碗番茄雪梨海带汤、1份蔬菜沙拉或是1碗白灼青菜。
6、星期六
早餐：1个咸鸭蛋、1碗大米红薯粥。
午餐：1碗燕麦粥。
晚餐：1份蔬菜沙拉或是1碗白灼青菜。
7、星期天
早餐：1个苹果、1个馒头、1份蒸蛋羹。
午餐：丝瓜炖豆腐。
晚餐：1碗番茄雪梨海带汤、1份蔬菜沙拉或是1碗白灼青菜。
以上就是明星冬季减肥食谱的相关介绍，在冬季有减肥需求的朋友不妨借鉴。