男人最怕的就是肾虚，因为肾虚会直接影响男人的性能力，严重还有可能引发一些泌尿系统疾病，所以肾虚虽然不是疾病但是也需要及时的治疗可调养的，想远离肾虚也不是不可以，下面就介绍远离肾虚需要经常做的动作。
一、每日做缩肛运动：
保持身体能够处于一种放松的状态，就像平时肾虚的表现一样正常的呼吸，在呼入气的时候做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
二、每日进行腰部按摩：
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓脚心：将两肾阴虚手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太极：
可以尝试着去打太极拳，这对于肾虚也有非常好的预防作用，但是练习太极拳最好在空气新鲜或者环境舒适的地方进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性肾阳虚朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。
现在大家知道想远离肾虚要常做的动作有哪些了吧，所以肾虚不是病，患上了也是要人难受的，一旦出现肾虚的症状一定要去医院确诊肾虚的类型进行调养，并且加以这些动作保养，相信一定能远离肾虚。
肾虚的出现不肾虚怎么补仅会让病人感觉到腰痛等不适的症状，而且对夫妻之间的生活和感情也有着严重的破坏作用，同时肾虚还会带来脱发、浮肿等问题，对外在美也会造成较大的不良影响，因此，得了肾虚后一定要积极的进行科治疗，以争取康复，那么，肾虚的治疗方法有哪些？
下面介绍几种治疗肾虚的食疗，仅供参考：
肉苁蓉
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。