“8月不减肥,冬来徒伤悲”, 夏季人们穿的衣服日渐少,身上脂肪赘肉减下去了身材曲线也就变美好,可是夏季减肥也有很多禁忌需要知道。
夏季减肥禁忌1:不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹的状态,易导致血液中的血糖降低,进而引发心慌、四肢乏力等症状,严重的还会影响到人体的新陈代谢。
夏季减肥禁忌2:饮水不足
每天保证2000ml左右的水分是维持机体运转的基础,身体缺水会导致新陈代谢缓慢,进而燃烧脂肪的速度就会变慢。另外,喝水可以提高饱腹感,减少其他食物热量的摄入。
夏季减肥禁忌3:不经常活动
长期坐办公室工作的人群,由于缺乏运动,体内的脂肪容易堆积,在不知不觉中出现变胖的情况。
另外,夏季人体的消化功能增强,胃口大开,进食量增加,食物的消耗也会降低,摄入的热量不能够很好的消耗,从而形成肥胖。
夏季减肥禁忌4:喜欢吃重咸食物
夏季重盐食物含有丰富的钠,容易刺激人的味蕾,诱发多汗、头痛、肾脏水肿等问题,重口味食物容易加重食欲,进而影响身体代谢能力,导致体内多余水分无法排出体外,造成水肿肥胖,因此夏季减肥需控制盐的摄入量。
夏季减肥禁忌5:久站久坐
会阻碍人体血液循环,降低身体血液循环速度,引起代谢异常。长时间久坐不动会让局部肥胖,如肚子上肥肉,臀部下垂等,所以坐姿要正确,腰背挺直,避免弯腰驼背,保持良好的姿势。
夏季减肥禁忌6、睡眠不足
睡眠是人体机能修复的重要时间,如果没有规律充足的睡眠,那么人体新陈代谢能力就会下降,进而导致肥胖,并且睡眠不足的人更容易出现暴饮暴食的坏习惯,进而会导致脂肪生成,所以要保持规律充足的睡眠,这样才能保证减肥效果更好。