减肥是夏天的主旋律，身上的肉肉要在夏天的减肥黄金期内减掉，这样才能身心轻松，享受阳光的洗礼。不少人分享说晚餐不吃瘦得快，这样做确实有一定的道理，晚上不吃，减少了部分热量的摄入，瘦身的速度确实会比吃晚餐快一些。不过长期不吃晚餐对身体危害大，不能为了减肥把身体搞垮了。夏天减肥晚上吃什么好，你可以这样吃。
1、少吃主食
主食中有大量的淀粉，虽然能够快速补充能量，有很强的饱腹感，但米饭，面包，面条的升糖速度快，会加快脂肪的合成。想要减肥快，可以减少晚上的主食摄入量。你午餐吃一碗或两碗米饭，那晚上就吃小半碗米饭就行。或者吃一个蒸红薯，煮玉米，粗粮更适合做减脂期的主食。
2、少吃肉
夏天减肥晚上吃什么好，不少人习惯晚上弄一大桌子的菜，一家人吃。晚上不建议你吃太多的肉，肉能补充蛋白质，脂肪，如果你适量吃上100克，那问题不大。要是你不停的吃肉，靠吃肉吃饱了，又爱吃一些肉润润的肥肉，五花肉，就会摄入比较多的脂肪，出现肥胖。肉要怎么吃好，肉可以水煮，清蒸，凉拌，或者跟蔬菜同炒。油炸过的肉，放很多调味料炖煮的肉都不适合减肥的时候吃。像锅包肉，糖醋里脊，松鼠桂鱼，炖羊肉，红烧肉再爱也要少吃，或者不吃。
3、多吃菜
晚上米饭要少吃，肉也要少吃，对于食量比较大的朋友，就会出现吃不饱的情况。这个时候你就吃蔬菜，蔬菜的热量不高，你一顿吃一斤的菜也就是100多卡的热量而已。蔬菜中的膳食纤维遇水会膨胀，也能带来饱腹感。你先吃部分蔬菜，缓解饥饿的感觉，再去吃肉，吃米饭，很快就会饱了，后期还不容易饿。
夏天减肥晚上吃什么好，就按这三点要求去吃。晚上不能吃太多主食，肉也要少吃，蔬菜可以多吃点，丰富种类，吃上3到5种蔬菜，满足身体对膳食纤维，维生素的摄入。