夏季减肥效果更好吗，想要减肥效果好，饮食上要下功夫。若是你没有控制饮食，该怎么吃就怎么吃，哪怕做了再好的减肥计划也没有用。夏天可以试试低碳减肥法，要比节食减肥，不吃主食减肥更健康，不容易出现反弹的情况。
低碳饮食怎么吃呢，第一把你平常吃的白米饭，面条，包子，面包等主食换成粗粮，如玉米，燕麦，糙米，黑米，小米，全麦等，这些主食升糖指数低，饱腹感更强，可以让你在满足胃口的同时，又不会长胖。
第二，食量慢慢减少，每周减少10%，直到减少一半的食量。不少朋友是吃胖的，想要瘦下来，就得少吃，减少热量摄入，避免体重不断在增长。
第三，蔬菜水果不能少，要选择热量低，膳食纤维高的蔬菜，如紫甘蓝，卷生菜，胡萝卜，黄瓜，冬瓜，南瓜，各种菌菇类，木耳，银耳，春笋，冬笋，芦笋，番茄等等。水果要选择含糖量低的，樱桃、草莓、苹果、橙子、柚子、猕猴桃、桃子等。
2、增加运动量
低碳饮食的目的是为了减少热量，避免脂肪不断增长，给你后期的减脂减轻压力。运动是燃烧体内顽固脂肪的有效方法之一，夏天想要瘦得快，你就得增加运动量，一天运动1到2个小时，一周运动5次，不需要每天都运动，但休息的时间不要间隔太久。
夏季减肥效果更好吗，你可以试试低碳饮食加上运动的方法，看看你体内的脂肪有没有减掉。