夏天白天热，不少人白天会待在室内，晚上外出活动。看到路上的小吃摊，烧烤摊，你是不是没忍住，大快朵颐了。嘴巴是吃爽了，第二天看到体重秤你该后悔了。晚上吃高热量的东西，要比白天吃东西更容易长肉。就算你白天吃减脂餐，蔬菜沙拉，晚上吃烧烤或炸鸡，你白天的努力就白费了。夏季减肥有效果吗，不想你的努力白费，就要管住嘴，晚上8点后，不要再吃夜宵了。
2、做好运动计划表
很多人都知道，减肥需要多运动，于是今天去跑步，后天去跳绳，大后天就彻底摆懒了。运动减肥是需要长期坚持的，两天捕鱼三天晒网，是起不了多大的效果的。你可以做好运动计划表，安排好一周，一个月，一个季度的运动安排，严格按照运动表上执行。你给自己定一个目标，坚持一个季度，你就会发现身体的改变，你的努力没有白费。
3、健身卡要不要办
不少人说到运动减肥，就会想到去健身房办卡，去健身房办卡前你要考虑自己的时间。若是你的时间比较充足，每周都能去3到5次，那么你可以办一张。若是你比较忙，一周都不去一次，就不建议你办了。你拿办健身卡的钱给自己置办一些运动器材，如跑步机，动感单车，椭圆机，跳绳等，自己在家练，比你办卡来的有用多。
夏季减肥有效果吗，减肥也是讲究技巧的。要控制饮食就要严格，不要白天逼自己，晚上又放纵自己。运动也是一样，需要坚持，才能看到效果。