在运动上，我们要选择合理的运动，这样不仅可以减肥祛湿，还可以锻炼身体。在运动的时候，运动强度不宜太强，运动的强度中等就好了，并且每次运动的时间不要太长，特别是刚开始运动的时候，要循序渐进，慢慢增加时长。有些人在运动了一段时间之后体重是增长了的，但其实不用过于担心，体重增长有可能是说明体内的肌肉含量增加了。要是这个时候继续坚持下去的话，那么其实会有不错的效果的。
在饮食上，其实还是有比较多的东西是可以减肥又可以祛湿的，常见的主要有下面几种：
1、辣椒
辣椒里面的辣椒素是很丰富的，可以促进消化，并且可以增加食欲，对于降低血压还是有帮助的。所以在夏天的还是可以对吃一点辣椒，但是要注意不要将辣椒油炸，这样会导致辣椒里面很多成分流失。而且要注意，多吃不是无限量的吃，而是在自己的承受范围内吃一些。
2、姜
姜是可以促进血液循环的，并且还可以促进消化。要和夏天一直吹空调的话，那么可以适当吃一些姜。虽然不少人不喜欢吃姜，但是姜有很多种好吃的做法，比如做菜的时候放姜来调味或者是做姜汤等。
3、大蒜
大蒜对于减肥和祛湿也是有帮助的。大蒜可以促进人体对维生素的吸收，同时还可以杀菌和抗癌等。但是要注意，尽量不要将大蒜煮熟了再吃，这样是会影响到大蒜的效果的
4、洋葱
洋葱对于抗炎症和抗癌是有帮助的，所以可以多吃洋葱。但是洋葱遇到的温度太高的话那么是会导致里面的物质减少的，所以要是吃洋葱的话可以生吃或者是短时间炒一下。
好了，上面就是关于夏季怎么减肥祛湿的相关内容，希望对大家有所帮助。