燕麦富含丰富的蛋白质以及纤维，不仅可以增加饱腹感，加快肠胃蠕动，促进排出体内的废弃物，并且还提高代谢能力，加快脂肪燃烧，所以太胖了想要减肥的话，不妨经常将燕麦作为主食食用。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，其富含排毒物质以及纤维素，可以很好促使肝脏的运行通畅，同时可以抑制机体吸收垃圾食品，并且可以帮助清楚体内多余油脂。
3、咖啡
适量喝一些咖啡可以促进体内脂肪燃烧，不过记住不要加入砂糖或是牛奶，不然会使其燃脂作用降低。此外，一日之内喝一杯即可，若是喝过多咖啡，也影响胰岛素分泌，进而也会使燃脂效果减弱。
4、牡蛎
太胖了怎么办？想要减肥成功，还可以经常吃一些牡蛎，其热量很低，6只牡蛎合起来大概只有50大卡，并且其还含有丰富的优质蛋白质，能够提高新陈代谢能力，促进脂肪燃烧。
5、牛油果
牛油果含有风度的不饱和脂肪酸，可以加快人体新陈代谢，使脂肪快速燃烧，并且在一定程度上还可以减少辐射伤害。
6、三文鱼
三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以加快新陈代谢，并且可以增强胰岛素的灵敏度，有助于消除腹部堆积的脂肪。
7、巴西坚果
与普通的高热量坚果不一样，巴西坚果能够有效加快体内代谢速度，避免脂肪在体内堆积。
如果你也在为太胖了怎么办而困惑的话，不妨经常吃以上这些燃脂食物，相信对你的减肥是很有帮助的。