夏天气温高，我们的衣服也以清凉为主，穿短裤，穿短裙，让自己能够凉快一点。若是身上的肉肉比较多，穿上性格的衣服，身材的缺点就暴露无遗了。到了夏天许多朋友喜欢去海边玩，或者去水上乐园玩，为了能展现自己的好身材，夏天是她们忙碌的时候，会抓紧时间去减肥。夏季快速减肥技巧，推荐几种有效减脂又有趣味性的运动。
1、打羽毛球
现在有一部分人都很宅，一下班就呆在家里看电视，玩手机，经常呆在家里不动弹，身材容易长胖。下了班之后，可以约上朋友去附近的公园，球馆打羽毛球。打羽毛球需要跑来跑去，可以锻炼身体，消耗身体中多余的热量，起到减脂瘦身的作用。打球时可以跟朋友互动，比自己一个人跑步要有趣味性多了，也不会觉得无聊。夏季快速减肥技巧，晚上与其呆在家里玩手机，不如多多跟朋友出去打球。
2、游泳
夏天我们喜欢的运动应该是游泳了吧，在水里很清凉，可以消暑降温。在水中是有阻力的，我们在阻力的作用下，在水中会消耗更多的热量。下了班，可以去泳池游泳，快速游泳可以消耗更多的热量，长期坚持不仅可以瘦身，还能让你的身体线条变得优美紧致。泳池里有很多的活动，比如跟朋友打水上排球，玩水中赛跑接你，辛苦的运动也会变得有趣很多。
3、打排球
打排球是一项集体的运动，运动减肥有时候是一件枯燥乏味的事情，而一群人一起去运动，会让你有陪伴的感觉，运动也变得有趣很多，大家一起努力你也会更有动力起减肥。夏天可以去沙滩上打排球，建议傍晚去，这是气温会比中午低一些，不容易中暑。
4、骑自行车
骑自行车也是一种有氧运动，现在有很多共享单车，晚上下班了，不要去坐车回家了，可以扫一辆共享单车骑车回家。骑自行车可以锻炼我们的大腿肌肉，让大腿变得紧致纤细。想要拥有瘦瘦的大长腿，晚上可以骑自行车半个小时或一个小时，长期坚持你会看到效果的。
夏季快速减肥技巧，这几种运动燃脂效果不错，又具有趣味性，让你能够坚持去锻炼。