夏季四个月怎么减肥，夏天是减肥的黄金时间，这段时间温度较高，身体所消耗的能量也多，若是进行减肥训练，效果会比较好。在开始减肥训练之前，你要了解自己的体质。肥胖是分很多种的，有饮食肥胖，遗传性肥胖，单纯性肥胖，药物性肥胖。个人的体质也分好几种，易瘦体质，顽固肥胖体质。你是属于哪种体质呢，今天我们来聊一聊顽固肥胖体质。
1、什么是顽固肥胖体质
顽固肥胖体质又叫易胖体质，顾名思义就比较容易肥胖的体质，有人戏称喝口水都能长肉。而易瘦体质是许多人羡慕的体质，也就是不容易肥胖的体质。两个人吃一样的食物，易瘦体质的人体重变化小，而易胖体质的人体重变化大。
2、为什么会出现顽固肥胖体质呢
出现顽固肥胖体质跟我们的日常生活习惯，身体素质有关系。平时经常熬夜、压力大、情绪紧张的人，身体的新陈代谢较慢，基础代谢低，减少自身对热量的消耗，更容易形成脂肪。饮食习惯不良，经常暴饮暴食、吃夜宵、喜欢吃重口味的食物，火锅、烧烤、串串，喜欢吃肉，喜欢吃零食，喝奶茶饮料等，这类食物中含有大量的脂肪跟热量，吃多了身体就容易残留脂肪，脂肪多了，自然也就胖了起来。
3、夏季四个月怎么减肥
管住嘴：减肥的第一步就是管住自己的嘴，少吃热量高，少吃含调味品多的食物。饮食上以清淡易吸收为主，多选择热量低的新鲜蔬菜、豆制品、奶制品、蛋制品。减少主食的摄入，晚上可以少吃米饭、面条，多吃粗粮，蔬菜。吃饭要适量，七分饱即可，不要暴饮暴食。
多运动：减肥第二步就是多运动，运动可以消耗身体中的能量，促进身体的新陈代谢，提高基础代谢率，帮助身体有效的分解脂肪，消耗脂肪。
夏季四个月怎么减肥，跑步、游泳、打球、骑自行车、快走、攀岩、拳击等有氧运动，每天坚持锻炼30分钟以上，坚持4个月，你会发现自己身体的改变，越变越好。