1、吃一些优质蛋白食物
在选择早餐的时候，应该选择一些含有优质蛋白的食物，这样，人才不会暴饮暴食。之所以这样说，是因为优质蛋白有着防止人暴饮暴食的作用。不知道优质蛋白食物有哪些的话，可以多吃一些鸡蛋，或者喝牛奶、豆浆之类的食物。在早餐的时候这样吃是很好的。
2、吃一些全谷物食物
之所以要吃全谷物的食物，是因为全谷物的食物当中成分基本是复合碳水化合物，这种成分的食物能够更快地转化为人体的能量，让身体和大脑迅速正常运转，并且在很长的时间内给人带来饱腹感，这是非全谷物食物不具有的优点。全谷物食物就是燕麦粥、杂粮粥、全麦面包之类的食物，可以自己多尝试一下看看更喜欢哪一种。
3、吃一些不含脂肪食物
除了上面的两点，还要注意在吃早餐的时候少吃一些含有高脂肪的食物，比如炸鸡之类的。有些人在早餐的时候虽然吃的是面包，但是搭配的酱确实含有高脂肪的黄油或者巧克力酱，非常容易让人发胖，这就需要调整了，应该选择不容易让人发胖的低糖果酱来搭配面包。如果选择糖很多的水果酱也是可能让人发胖的，所以要谨慎选择。
相信看完之后，对于减肥早餐最好吃什么也有了自己的理解，如果还有别的疑问，可以添加老师的微信moly686自己去询问哦。