春季减肥时间安排，减肥也要有时间观念

春天是万物复苏的季节，也是你要开始减肥计划的日子，都说一年之计在于春，春天不减肥，夏天怎么穿上自己喜欢的漂亮的衣服呢。春季减肥时间安排表，减肥也是有时间安排的，在合适的时间做合适的事情，可以大大提高效率。 春季减肥时间安排，其中包含了运动训练安排，饮食计划安排。如果你不希望自己的体重不断增长，那么就得控制好食物的热量总和，成年男性一天的总热量为1500卡路里—1700卡路里，成年女性一天的总热量为1200卡路里—1500卡路里。将每日需要的热量总和平分到三餐中，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。所以，你晚上不要再吃那么多了，吃多了不好消化，还容易长胖。
1、早上7点到10点
这个时间段可以吃早餐来补充营养，早上喝一杯脱脂纯牛奶，一个水煮蛋，一根玉米，半根黄瓜，这样吃营养均衡，热量又不高，还能吃饱。早餐过后，休息一个小时，就可以开始早上的运动训练了。早上的运动不宜太剧烈，可以快走，打太极，做瑜伽等，进行40分钟到60分钟的运动，就可以休息。
2、中午11点30到13点
这个时间段是吃午餐的时间，中午可以吃一些鱼肉，鱼肉的热量低，蛋白质高，蔬菜沙拉，或者炒青菜吃一些，蔬菜中有膳食纤维，可以增加饱腹感，加上热量不高，可以让你吃饱的同时，又不会长胖。
3、下午3点到6点
下午的时间段，可以安排一些运动训练。跑步、跳绳、游泳、打球、骑单车等，运动强度可以增加一些，时间控制在30分钟到60分钟左右。
4、下午6点到7点
这个时间段开始吃晚餐了，晚上别吃太多米饭跟肉食，可以吃一根玉米或红薯，配的2到3种素菜。晚餐别吃太晚，在8点前吃完。
春季减肥时间安排，一天可以安排两次运动锻炼，分别在早上10点前，下午6点前，若是下午没时间运动，可以安排到晚上，7点到9点之间。