快速减肥瘦腿方法可以试试跑步，跑步是有氧运动，可以快速消耗身体中的热量，起到燃烧脂肪的作用。不少人减肥的时候首选跑步，跑步很简单，你可以根据自己的体能来选择慢跑，中速跑或快跑。速度越快，消耗的热量就越多。跑步减肥不看你能跑多快，而看你能否跑得久。刚开始可以慢跑，一次跑40分钟到60分钟，一周跑步三次左右，就能起到锻炼效果了。
2、跳绳
跳绳这项运动，相信大家都不陌生，很多人在学校的时候就学过了。跳绳可以锻炼全身的肌肉，尤其是腿部。如果你大腿比较粗壮，想瘦腿的话，坚持跳绳是不错的减肥方法。跳绳跟跑步差不多，要跳时间长，每次跳绳时间不少于30分钟，每周跳绳2到4次。
3、爬山
爬山是一项休闲的有氧运动，我们一方面可以锻炼身体，一方面又能观赏风景，爬山还有利于锻炼呼吸循环的能力，肺功能差的朋友，可以经常去爬山。爬山虽然也是走路，可消耗的热量比你在平地上走要高多了。周末的时候约上几个朋友去爬山，既能锻炼身体，燃烧脂肪，又能增进友谊。
快速减肥瘦腿方法的运动，你可以尝试跑步、跳绳、爬山，都能减脂锻炼身体。每周不建议你天天运动，这样会让肌肉变得过于疲劳。一周运动3到4次就可以了，每次坚持40分钟以上，运动时间太短，就起不到燃烧脂肪的作用了。