春季科学减肥方法，减肥需要科学健康的方法，不要过渡，过快的减少体重，这样反而不利于身体健康。在减肥这件事上，不少人是很迫切的心态，希望自己一周能减多斤，一个月能减多少斤。一个月瘦多少斤才对健康有利呢？
一般一个月瘦3、4斤是比较好的，如果你的体重基数大，一个月不要超过10斤，具体瘦多少斤合适，还得看个人的身体情况，饮食方面、运动方面等综合结合。为什么不建议瘦太快呢，我们的皮肤是有收缩能力的，如果你体重下降太快，皮肤开不及收缩修复，就容易出现皮肤松弛的情况。体重下降过快，身体营养流失过多，不利于身体的健康。
减肥是减轻体重重要，还是减脂重要。
有不少朋友不理解减肥究竟减什么，有的觉得只有体重减轻了就行。我们的体重包含什么，有脂肪、肌肉、还是水分。像节食、疯狂出汗、喝减肥茶、吃减肥药这类减肥方法，减掉的其实只是身体中的水分，只要你正常饮食，喝水，体重很快就恢复了，你也可以理解为反弹，这不是真正意义上的减肥。
春季科学减肥方法，不同的减肥人群要减的重点也不同。如果你的体脂率过高，那么你要减的就是脂肪，减掉过多的脂肪，让体脂率恢复正常。这个时候你不需要过于纠结体重称上的数字。就算你的体重减轻少，但体脂率下降了，说明你的减肥是有效的。
如果你的体重只是偏重，不是特别肥胖，身体肌肉分布不均匀，比如上半身肥胖，腰部肥胖，大腿肥胖等。那么可以做一些针对性的训练，以增加肌肉为主。肌肉可以消耗更多的能量，有利于提高身体的基础代谢，基础代谢高的人，不容易囤积脂肪。
如果你的体重正常，你对自己要求高，担心身体走形，那么你要做的就是有规律的运动，来增强体质，消耗掉摄入过多的热量，以保持身材的稳定。
春季科学减肥方案，你需要减轻体重，减脂肪，增加肌肉，保持身材，不同的需求所应对的训练方法不同。用科学的态度去减肥，才能让你健康有效的瘦下来。