1、多吃一些洋葱
很多人在减肥的时候都不知道应该吃什么，其实洋葱这种很常见的食物就非常适合在减肥的时候吃，因为洋葱是一种有着保健抗老效果的蔬菜，洋葱具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，这些功效能够帮助人有效地降低血糖，从而促进细胞对糖分的利用率，所以对减肥瘦身是很有好处的，更别提洋葱还是很好的抗癌食品了。
2、适当喝酸奶
酸奶当中含有非常多的蛋白质，在减肥的时候饮用一些酸奶，可以给人补充多种营养，并且能够稳定人体当中的血糖含量，所以会让人变得很耐饿。如果打算进行低卡路里饮食、食疗，食谱中应该增加酸奶，因为在这个时候喝酸奶的话，可以比不喝酸奶的人减去超过61%的脂肪以及超过81%的腹部的脂肪量，可以说是性价比很高的一种减肥方法了。
3、吃沙丁鱼也可以减肥
沙丁鱼的营养成分也是非常高的，沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，这种物质是可以保持身体肌肉质量的，并且沙丁鱼含汞量低，含钙量高，就算是一些敏感体质的人或者是身体较弱的人也能够食用，可以将沙丁鱼和香料、葱末之类的食材混合在一起，加上面包一起烤着吃。
上面这些食物经常吃吃，就能够让自己出现比较好的体型了。如果还有其他疑问，不需要憋在心里，可以添加moly686这个微信号，找老师经常聊聊哦。