肥胖的危害性很大，会让你变得行动不便，身体免疫力变差，容易生病，也容易产生各种并发症，如高血脂，高血压，高血糖三高问题，脂肪肝，心血管疾病。为了自身的健康着想，减肥要提上日程了。男人瘦肚子的好办法，男性朋友看过来。
1、上下班步行
男人瘦肚子的好办法之一，就是多步行，活动身体。早晚上下班，可以用步行来代替坐车，早晚走30分钟，一天也有60分钟的运动量了。虽然步行消耗的卡路里比较低，但每天都运动，积少成多，对改善身体素质，提高基础代谢也是有帮助的。
减肥的时间可以减少食量，少吃一些，但不能不吃。少吃一顿饿得慌，到了下一顿你会不知不觉吃进去更多的食物，还不如三餐按时按量的吃。你可以换一套小一点的餐具，这样有利于你控制食量。不要拿菜汤，猪油拌饭吃，这里面有很多的脂肪，热量很高。饮食要以清淡为主，少吃油炸，辛辣油腻的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要太着急，慢慢吃饭可以充分咀嚼食物，更利于肠胃消化，也不容易吃多。
3、多运动
运动是燃烧脂肪的有效途径之一，你肚子上的赘肉，需要通过运动来减掉。可以减肚子的运动有很多，推荐几个效果好的，跑步，游泳，跳绳，跳健身操，动感单车，爬山，拳击，打球（篮球、羽毛球、足球、网球、排球）等。每次运动时间不要少于60分钟，一周至少安排3次运动，运动时间太少，太短也会影响减肥的效果。
男人瘦肚子的好办法，上下班步行，增加你的运动量。三餐要按时吃，少吃油腻热量高的食物，平时要多运动，运动才能有效的减脂肪。