肥胖不但影响美观，对身体健康也会造成一定的影响。但现代人受饮食结构和不良生活方式的影响，肥胖几乎是无可避免。那么，如何不吃药减肥快，有什么好方法吗？只要做好这两点，你就成功了一半，下面一起来看一下。
肥胖主要是因为不良饮食习惯引起的，每个人的身体对能量的需求是有一定量的，如果超过了，身体就无法进行吸引，久而久之，就会形成肥胖。因此，想要减肥的话，源头在饮食上。只有严格控制饮食，三餐搭配合理，这样才会让身体更健康，既不会形成肥胖，也不会导致营养不良。
如何不吃药减肥快，在吃食方面，要以低糖低脂低热量的食品为主，多食新鲜水果蔬菜，少吃油腻、高糖的食品。在数量上也要有所控制，特别是晚餐，只要吃个七分饱就可以了，而且饭后不能再喝饮料和吃各种零食。如果能够控制好以上方面的话，减肥是一定能成功的。
减肥除了要控制饮食外，加强体育锻炼也是不可少的。如果吃完就坐下或者躺平，即便吃得再少，也是有可能会长胖的。因此，饭后百步走或者早晚的时候做一些运动，如跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等，都是有利于减肥的。总之，想要不吃药减肥，在饮食和运动方面一定要坚持住，只要长期合理搭配饮食，再加上适量的运动，减肥就指日可待。
如何不吃药减肥快，控制饮食、加强体育锻炼，这两点很重要的，缺一不可。因为肥胖大多是因为过量饮食和缺乏运动引起的，只要平时注意做好这两点，即便不吃药，也是可以减肥成功的。