常穿高跟鞋会让腿变粗两招瘦腿操可拯救
经常穿高跟鞋会让你的腿变粗一项研究,30名平均年龄在26.4岁身姿窈窕的女性, 你知道吗?
常穿高跟鞋的女性,腿部竟会变得越来越粗。近日台湾某网站做了一项研究发现,如果连续3个月每天穿着高跟鞋,腿部平均年龄在36岁以上,甚至达到40岁的标准。而另一项关于遗传对身体影响的研究也得出结论:经常穿高跟鞋会使腿变粗。根据这项针对30名普通男女为对象的数据统计,高跟鞋的鞋帮会影响到女性的小腿肌肉和脚踝力量,这可能导致女性走路时腿部肌肉过于发达。
另外,高跟鞋会影响腰椎的正常位置,使这些部位的肌肉逐渐萎缩,进而导致肌纤维周围的一些神经末梢受到牵拉,进而在腰、臀等部位形成不适感,进而影响到女性坐姿、行走的习惯。而这部分女性如果选择低跟鞋,腿部就容易变得粗壮。高跟鞋让腿部变胖的原因有以下几点:
1、女性长期穿高跟鞋,会造成大腿内侧肌肉紧张、肌肉僵硬。这可能是由于骨盆前倾导致的。
2、女性长期穿高跟鞋,会导致大腿根部和髋关节的压力增加。这也会引起骨盆向前倾,从而造成髋关节的活动度减弱。而这种情况下,女性的骨盆会自然发生前倾的行为,如果再加上高跟鞋穿得太紧,会让盆骨向前倾,进而导致髋关节的活动量增大。
因此,女性如果选择低跟鞋,较好穿5厘米左右的高度。
3、高跟鞋会抑制下肢肌肉的运动。这可能是由于足弓过于向外撇、小拇趾外翻等问题所致;
4、高跟鞋会阻碍血液循环;
5、高跟鞋会加速腿部脂肪的消耗,进而导致腿部变粗。
因此,女性如果选择低跟鞋,较好选择5厘米以内的高跟鞋,并尽量避开高跟鞋。
6、高跟鞋会影响整个腿部的形态,如使膝盖处变厚、大腿后侧肌肉过于发达、小腿肚子突出等等。
建议女性如果选择高跟鞋,较好穿6—10分钟,每周至少穿3次,每次穿7小时以上。若选择低跟鞋,较好穿3~5天,穿一天休息一天,再换一双高跟鞋。如果要尝试走路,建议选用平底鞋。