我们在踮脚尖的时候，小腿会发力，这样可以加快腿部的肌肉收缩运动，增加脂肪的消耗。踮起脚尖的时候你会站不稳，可以用手扶住墙壁，站直身体，再进行踮脚尖的运动。踮脚尖很容易让小腿变酸胀，不能长时间坚持。你可以先尝试5分钟，再休息2分钟，再继续踮脚尖。每天踮脚尖15到20分钟，可以改善小腿粗的情况。
2、多走路
让腿变瘦的小窍门，可以多走路试试。走路的时候，下半身的肌肉都能参与到活动，可以加快腿部的血液循环，大腿的脂肪消耗也增多了。走路消耗的热量不多，所以我们要延长运动的时间。每次走路尽量持续在1个小时以上，用比平时更快一些的速度来走路，1个小时能走5到7公里，坚持一段时间，大腿应该能瘦不少。
3、跳绳
跳绳是一项很简单的运动，锻炼我们的大腿，又能快速消耗热量。跳绳的时候你可以一边走一边跳，这样消耗热量的速度加快，还能活动大腿的肌肉。大腿的肌肉因为长时间的坐，保持同一个姿势，会变得运行慢，出现酸胀感。在运动的时候可以改善这样的感觉。
让腿变瘦的小窍门，一个是你要避免长时间的久坐，多活动一下腿部，不要总保持一个姿势。平时要多运动，走路、踮脚尖、跳绳都可以锻炼大腿的肌肉，从而减少腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。