女孩子的身材其实并不是越瘦越好，而是应该有一个健康又优美的曲线，那么靠什么方式瘦下来比较好呢，比较有效的还是利用空余时间来进行一些简单的瑜伽动作，既能帮助瘦下来，还可以塑形，接下来就介绍一下瘦肚子和腿的瑜伽动作腰怎么瘦。
站姿侧弯
先站立在地面上，保持一个直线，两只腿微微地打开的同时，双手需要紧贴在自己身体的两侧，接下来左手先保持不动，然后将右手向上方伸直，并向左侧弯曲上半身，记住在做这个动作的时候要收腹，右手也一起向左上方伸直，保持这个姿势10秒之后，回到直立的站姿，继续重复5次，再换另一边进行，能够帮助减掉腰部与肚子的赘肉。
三角转动
站立的时候先分开双腿，与自己的肩膀保持同一个宽度，接下来将左脚尖向左边转移到与身体平行，右脚则稍微向左转到让自己更舒适的角度，同时胯骨要保持直立的姿势，下一步是深吸一口气，抬起双臂与肩膀保持平行后，再让双肩下沉，呼出这口气的同时用胯部的力量带动身体，向自己的左下方扭转，直到将右手放在左脚外部的地面上，左手臂向上伸展，这样保持大约30秒后，就能燃烧腰腹部与腿部的脂肪了。
双腿背部伸展
坐着的时候保持背部挺直，拇指先交叉，再将双臂向上伸展，与此同时还要记住伸展脊柱，并保持两腿伸直的状态，下一步先呼出一口气，在保持脊柱的伸展感同时，向前方弯曲并贴近自己的双腿，若是贴不到也没关系，尽力而为，一边伸展一边深呼吸，帮助更好地燃烧掉腰腹部的脂肪。
V字平衡动作
坐在地面上的时候，双腿先向前方伸直，用双手来抓住双腿的脚踝部位，将双腿抬起来，再利用自己的腰部与腹部力量，让自己的身体保持平衡，记住在做这个动作的时候，背部要挺直，形成一个V字型，才能更好地锻炼到各个部位，帮助身体燃烧掉多余的脂肪。