跑得快 究竟能不能瘦腿，腿部肥胖一是因为大腿上的脂肪过多，一是因为大腿上肌肉过多，看起来很粗壮。若是脂肪多，通过跑步的方式可以消耗脂肪，减脂瘦腿。若是肌肉过多，那么跑步是无法减掉肌肉的，反而会增加更多的肌肉。
跑得快 究竟能不能瘦腿，运动强度与热量消耗是成正比的，运动强度大，消耗的热量也多，减脂的速度也快。但减肥不是运动量越大越好，要根据自身的情况来做调整。你的体重基数大，比如女性有140斤以上，男性160斤以上，就不要频繁跑步了，因为跑步的时候全身的重力会压在膝盖上，膝盖的压力大，损耗也大，长期跑步，膝盖容易出问题。此时适合做一些对膝盖负荷小的运动，如游泳、瑜伽、快走、跳舞等。
体重正常或偏胖人士，可以进行一些跑步锻炼，前期建议先从慢跑开始，让身体使用运动强度，然后在增加跑步的速度。
运动分为有氧运动跟无氧运动两种，有氧运动可以消耗更多的脂肪，对减脂的效果较好。无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉，有利于修饰身体的线条。你是适合无氧运动还是有氧呢，这要看自身的体脂率，体脂率高，就先做有氧运动来减脂，后做无氧运动来增肌，修饰线条。
一般慢跑，中速跑，快跑属于有氧运动，短时间快速跑属于无氧运动，100米跑，500米跑等，短时间快速运动，消耗大量热量，就属于无氧运动。若是你跑步速度很快，运动时间较短，这样会使得肌肉得到更多锻炼，加快肌肉的生成。这样做容易出现肌肉腿，哪怕腿部脂肪少，也会看起来很粗壮。
所以，在跑步的时候也要控制速度，不要跑太快。跑步不需要天天跑，对膝盖的磨损大，一周跑步3到4次，每次40分钟到一个半小时即可。跑步前要先热身，跑步后要做拉伸运动，来放松肌肉，减少肌肉中的乳酸，减少酸痛感。
跑得快 究竟能不能瘦腿，不一定，跑步速度太快容易长肌肉，就算脂肪减少了，外观上也是比较粗的，可以根据自身情况来调整跑步的速度。