用脚踏运动减肥，一般进行运动来起到减肥效果，需要较长的时间，以月或年来计算。时间的快慢跟你的运动强度与进行运动的时间长短有关。运动强度高，运动时间长，那减肥的效果就好。
用脚踏运动减肥都有哪些运动？爬山、爬楼梯、健步走、慢跑等，这些运动都属于脚踏运动，主要用下半身进行运动，可以锻炼臀部，腿部的肌肉。为什么明明每天有很认真的做运动，运动的时间也不短，可是体重依旧在增长不下降呢。体重快速增加是有原因的，以下这几种原因看看你有没有。
1、经常熬夜，睡眠不足
身体在进入睡眠状态的时候，会分泌一种物质，叫瘦素，瘦素顾名思义能够让你瘦下来的物质。如果你经常熬夜，睡眠时间太少，那么瘦素分泌的就少，哪怕你白天运动，消耗的热量也会有所降低。晚上熬夜，肠胃依旧在工作中，腹中空空就会产生饥饿感，于是拿起手机点了份外卖。晚上8点后吃东西，体重增长很快。如果想要减肥效果好，那么每天要保障8个小时左右的睡眠时间。
2、压力过大
现在生活节奏快，工作也好，学习也好，任务重时间紧，身体就会处于高压状态。一个人的心情好坏，也会影响身体的各个器官的运行。精神上压力过大，甲状腺功能就容易出现异常，影响你的代谢功能，让你的体重只升不降。做运动也是解压的方法，游泳、打球、跑步、骑自行车、跳舞等，晚上找时间去锻炼一下，可以放松紧张的精神，也能增强你的体魄。
3、水肿
为了维持身体的正常运行，需要喝足够多的水，可如果你喝的水太多，喝的速度太快，身体无法消耗代谢这些水分，水分也会滞留在身体中，出现水肿，让你看起来肥胖，体重也会增长。减肥需要多喝水，但也不要喝太多，一般一天喝8到9被水，喝水要小口小口喝，不要一口气喝太多水。
用脚踏运动减肥一般需要坚持半年左右才能看到效果，如果你的体重只增不减，可以看看是否有上面的原因在影响。