拥有一个苗条纤细的身材，是大多数女孩子的梦想，若是身材又瘦又有一条大长腿就好了。在日常生活中因为一些习惯原因，让小腿变得粗壮肥胖，抬小腿能瘦腿吗，除了这个动作，还有其他动作可以瘦小腿吗？一起来看看吧。
1、爬楼梯
小腿肥胖是因为我们坐得多，运动少。可以多做些活动大腿的运动，可以瘦大腿小腿。抬小腿能瘦腿吗？可以瘦，不过瘦的效果比较慢。想要快速瘦小腿，可以多爬楼梯，爬楼梯的时候我们需要抬起脚跟，用腿部来承担体重，这样可以活动到大腿内侧跟臀部的赘肉。平时上班可以用爬楼梯取代搭电梯，长期坚持，瘦腿的效果是客观的。
2、高抬腿动作
小腿粗壮肥胖，可以做高抬腿的动作，瘦腿效果是不错的。平时有时间，可以在床上或者沙发上做高抬腿动作，具体方法可以搜索相关的视频，每天做5组作用。高抬腿这个动作可以很好活动我们大腿上的肉肉，加快腿部脂肪的运作消耗，可以瘦腿，让大腿变得纤细。
3、空中自行车锻炼
晚上闲着的时候，可以躺在床上做空中自行车锻炼，就是在家里模拟骑自行车的动作，这个动作可以活动腿部的肌肉，可以瘦腿，还能塑形，让腿型变好看，修长。
抬小腿能瘦腿吗？左右抬一次小腿为一次动作，十五次为一组，五组为一次。每天早晚坚持做五组，可以活动小腿的肌肉，燃烧腿部的热量，起到瘦腿的效果。做完腿部运动后，要给腿部做按摩，不然腿部容易长肌肉，这样哪怕瘦下去了，小腿会变得粗壮，腿型不好看。晚上可以泡脚，能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢，可以加快代谢脂肪的速度。晚上泡脚还可以改善睡眠，有失眠问题的朋友，晚上可以泡脚加上抬小腿动作，这样瘦腿的效果会比较明显。
抬小腿能瘦腿吗？不管哪个瘦腿的动作，对瘦腿是有效果的，不过需要长时间的坚持，才能消耗掉腿部的脂肪，让你拥有纤细的大长腿。