拥有一双好看的美腿是很多女生的梦想，可是减肥说得容易，做起名就难了。想要有一双美腿光是想想是没有用的，得下定决心去减肥瘦腿才行。减肥快速减腿有很什么好办法，我们可以尝试跑步，快走的方式。
跑步跟快走比较容易操作，可以根据自己的情况去条件速度。这两个运动可以活动我们全身的肌肉，帮助减肥快速减腿。不过想要瘦身成功一是要坚持，而是在运动的时候也是有讲究的。
1、增加运动的难度，增加高度
爬山、爬楼梯，都是走路，可是消耗的热量却比在平地上走路要高。想要快速瘦腿，可以在跑步机上选择坡道模式，增加高度，增加运动的强度，每增加一个倾斜的档次，可以帮助我们多燃烧10%的卡路里。
运动要适量而行，一开始不要增加过多的高度，先一步步来，等身体能够接受这个运动强度后再增加。身体基数大，也就是比较偏胖的朋友，可以先尝试快走这个运动，等到体重下降后，再增加强度去跑步。跑步消耗的卡路里比快走多，可是跑步会比较辛苦，一开始就选择那么困难的运动，担心你无法坚持，想要放弃，运动减肥也是要循序渐进的。
2、运动时要及时补充水分
运动的时候我们会出汗，出汗会带走体内较多的水分，所以我们要及时补充水分，以免身体缺水引起不适。运动的时候可以喝温开水，不要喝冰水，饮料。运动结束后，不要马上坐下了，而是让自己站立休息几分钟，然后再坐下。
3、运动后要拉伸身体，给大腿做按摩
运动完后虽然很累，也不能马上就去休息，而是先做拉伸运动，让紧绷的肌肉得以舒展。等洗完澡后，再给大腿按摩。像大腿的面积比较大，用手不很方便，那么可以用一些辅助按摩的工具，经常按摩大腿可以帮助大腿塑性。
减肥快速减腿，可以坚持跑步或快走这两样运动，可以帮助减肥，瘦腿。运动时要注意运动的强度，不要逞强。