臀部和大腿胖的人会显得下半身臃肿，容易影响身材比例。那么有哪些方法适合臀部和大腿减肥呢？下面是整理的臀部和大腿减肥方法内容，一起来看一看吧。
1、臀部和脚怎么瘦？看电视的时候，请坐在椅子上，膝盖伸直。这时，请抬起另一只脚，慢慢地放在下面。这个动作重复8-10次，换一只脚，再按上面的方法运动。继续这个动作的话，可以有效地去除大腿两侧的赘肉。
2、瘦屁股和腿也可以每天吃完饭再散一会儿步。大家知道有很多散步的好地方。减肥效果也很好，但是走路的时候请尽量快点。还有，请注意尽量走大一点。饭后散步同时还能有效瘦腹部，减少腰部的肥肉积累。
3、上楼梯时请抬起脚后跟，保持上半身挺直，不能前倾，注意脚尖部分要承受身体的重量。这样的话，可以消除大腿内侧和臀部的肥肉。长期坚持还能锻炼紧实的大腿肌肉，减少脂肪在腿部积累。
4、想要瘦臀部和大腿的朋友，坐在椅子上用力盖上两脚，用力推后，数到1到8换两脚。重复此动作。做这个运动的时候请注意调整呼吸。继续这个动作的话可以有效地锻炼小腿的线条，有效减少脂肪在腿部积累，同时收紧腿部线条，让腿部更瘦。