1、藜麦的减肥效果很好
藜麦是一种纤维含量很丰富的食物，并且藜麦的成分当中含有较多的蛋白质，膳食纤维加上蛋白质这两种主要的营养，可以让人保持几个小时都不感觉饿，所以减肥的人可以用藜麦来代替原先的主食来食用。或者尝试一下把早餐换成藜麦做的，比如，加上一些葡萄干、核桃等，做成甜品。
2、酸奶的减肥效果很好
不管是想要美白还是想要达到瘦身减肥瘦腿的效果，都可以尝试一下喝奶。在牛奶中有很多的分类，个人最喜欢的还是酸奶，因为虽然都是能够补钙的，但是酸奶比较美味，也比较适合乳糖不耐的人。而在全脂奶和脱脂奶当中，如果是三高人群可以选择脱脂奶，如果是一般人那么全脂奶就可以了，营养成分是更加高的并且口感也好。
3、鸡胸肉的减肥效果很好
很多在瘦腿运动中的人都会有意识地进行肉食方面的控制，这是非常正确的做法。如果吃肉多了，脂肪吃多了，身上就很容易胖起来，所以应该吃一些不容易让自己发胖的食物，比如鸡胸肉、牛肉、海鲜等等，这些都是不错的减肥肉食，吃着不容易让自己变胖但是又很有满足感。
上面这些食物都是女人瘦腿运动减肥方法里面一些个人觉得比较好的，如果还想了解更多的知识，可以多跟老师交流交流，添加微信号moly686即可。