不练腿,健身终会萎!送你一份最靠谱的美腿秘

  直立时双脚并拢膝盖不能相碰,髌骨朝内。 “X”型腿 双膝并拢而膝盖上无空隙,双脚无法并拢。 “XO”型腿 膝盖上基本正常,小腿间空隙过大。 看看自己的腿型,让安安来拯救它吧!(声明:因大部分腿型问题并非先天或意外造成的医学上的结构问题,故本文的分类及运动修正方法只针对常见问题。)

       神奇的瘦腿教程 1 大跨步向前,做弓步压腿。 一只手扶住地板作支撑, 注意后备要挺直。

       2 双手双脚撑地,呈三角形。 一条腿曲腿向前作助跑姿势, 然后向后方伸直上,效果最好的减肥产品, 随后从侧面落回原来位置。

       3 屈膝跪在地面上双手撑地, 绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,减肥药排行榜, 保持这个姿势。

       4 双手双脚撑地,呈三角形。 扭动臀部做登山步动作, 主要腿部臀部要用力。 5 盘腿坐在地板上, 手臂自然放松, 手部放在膝盖上

 

文章标签: