随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
若想打造平坦腹部，不妨试试以下几种锻炼方法。
腰腹部运动较少，故赘肉堆积、小腹微凸成为常见现象。即便看似苗条，腹部赘肉仍显突兀，令人烦恼。如何有效减肚腩？有哪些瘦腹妙法？
欲塑造平坦腹部，最有效途径便是激活腰腹部肌肉，以此加速脂肪燃烧，塑造曼妙身姿。若立志缩减腰围，不妨试试以下推荐的运动。
1.腹肌运动
铺设瑜伽垫，平卧其上。首先，稳固下半身，缓缓抬起上半身，执行仰卧动作，连续15次，稍作休息。接着，保持上半身不动，交替抬起双腿，缓缓放下，重复15次，让身心得到放松。最后，站立，进行转体运动。如此三步，循环练习。
此运动首步着重于上腹部紧致，次步针对下腹多余脂肪进行消减，第三步则进一步强化前两步的效果。
2.呼啦圈
转动呼啦圈，腰力不可或缺，因而成为瘦腰佳选。持之以恒，每日半小时，腰间赘肉自消。
3.走路收腹
交通工具的日益便捷，使得众多年轻一代逐渐远离了步行。然而，频繁的步行对健康大有裨益，特别是结合收腹动作，紧绷腹部，能有效消除腰腹赘肉，实为瘦肚子的良方。
4.贴墙站立
人体构造使得长时间保持直线站立颇为不易，而靠墙站立则能助人挺拔身姿，并有效锻炼腹部肌肉，每日坚持15至30分钟，更有助于消除腹部多余脂肪。
5.常揉肚子
偶尔腹部微凸，或许与消化系统有关。若能养成饭后轻抚肚腹或日常随时揉按的习惯，不仅能助力肠胃蠕动，还能有效燃烧腹部脂肪，助力瘦身减肥。
6.平板支撑
平板支撑有效紧实腹部肌肉，同时强化背部力量，持之以恒进行半小时平板支撑，对瘦身塑形大有裨益。
以下运动能有效助力瘦腹，但关键在于持之以恒。若缺乏坚持，便如蜻蜓点水，难以见效。运动之外，饮食亦需注意，更应避免久坐。俗语有云：“饭后百步走，活到九十九。”适量运动有益健康，久坐则腹部易堆积脂肪，影响体型，亦对健康不利。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。