快速消除腹部脂肪的5个动作
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腰腹部脂肪问题困扰着众多朋友，接下来，瘦身男女小编将为您推荐几款高效瘦腰运动，助您迅速燃烧多余脂肪。不妨跟随我们的步伐，一探究竟吧。
运动一：无影椅
不可轻视儿时老师惩罚时常做的动作，此动作巧妙地调动了从腰部至臀部以及大小腿的众多肌肉群。
挺直身姿，并拢双足，同时将双臂抬起，直至与肩同高，保持水平状态。
紧绷腹部肌肉，缓缓下蹲，仿佛即将落座椅上，随后缓缓恢复至起始姿态，于30秒内反复进行。
运动二：倒卷腹
针对消除肚腩的运动设计，着重锻炼腹部肌肉，同时，抬起双脚也有助于缓解双脚水肿。
仰卧于地，双臂自然伸展至两侧，双腿并拢后巧妙地相互交错。
缓缓抬起双腿，同时微微抬高臀部，保持离地状态，每30秒反复进行。
运动三：三头肌屈身
在众多运动组合中，这一组难度最大、耗能也最甚，主要针对三头肌与腹部肌群。请务必注意，所使用的椅子必须稳固可靠，以防椅体不稳引发意外。
将双臂轻放于椅背边缘，微屈手肘，缓缓下沉身体。
挺直身躯，迅速恢复至初始姿态，于30秒内反复进行。
运动四：仰式拱桥
同步锻炼臀部与腰部力量的动作，虽看似简易，实则需经一番磨炼。若能坚持30秒为佳，即便不能，也请尽力维持该时长。
仰地上，双膝屈起，双臂平放。
缓缓抬起臀部与下半腰，直至与地面保持一定距离，并维持该姿势。
运动五：大踏步
挺身直立，双臂环抱腰间，随之后移脚步，膝盖前移至脚尖正上方，紧接着后腿弯曲，几乎触及地面，同时呼气，迅速恢复初始姿势，30秒内反复进行。
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