随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
揭秘腰腹为何易堆积脂肪，一探究竟便知分晓。
为什么女人都胖在腰部？
许多女性发现，即便严格控制饮食和适度运动，腰部仍易堆积脂肪。这究竟是为何？原来，腰部的经络横卧，是人体微循环最脆弱的区域，脂肪因此容易在此囤积。加之腰部是任督二脉的必经之地，脂肪过多会阻碍气血流通，引发疾病。因此，维护腰部气血循环至关重要。那么，如何实现呢？
拒绝久坐，加强腰部的运动。
1、仰卧起坐
摇呼啦圈，这一经典腰部锻炼方式，却让部分妹子望而却步，担心腰部疼痛难以坚持。此时，不妨尝试仰卧起坐，它是消除腹部赘肉的高效手段。看似简单的仰卧起坐，实则细节颇多：平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双手轻放耳后，双脚与肩同宽。吸气时，缓缓抬起上半身，直至双眼与膝盖平行，再慢慢躺回原位。如此循环，每组10次。
初练仰卧起坐，腰腹常感不适，部分人因而放弃。实则无需担忧，持之以恒，疼痛自会减轻。每日温敷腰部，既可舒缓不适，又助血液循环。
2、健身球
健身球与瑜伽垫并驾齐驱，成为减肥塑形的关键工具。初试身手，将身体平躺于健身球上，双臂置于胸前，逐步挺起腰部，使其与球面保持距离。在此过程中，需保持身体平衡。当感到力不从心时，缓缓躺回原位，如此循环，能有效缩减腰围。
3、平板支撑
此动作对未习练者而言颇具挑战，初学者可能仅能维持数秒。然而，持之以恒，坚持时长将逐渐延长。具体做法如下：于瑜伽垫上，双肘支撑，双眼注视地面，颈部保持自然伸展，臀部位置应低于肩部。双脚与肩同宽，以脚尖为支撑，腹部需持续紧张收缩。
睡前拒绝进食，作息规律
1、晚餐最好7点前吃完
晚间活动量较少，若晚餐过晚，消化时间不足，长此以往，腰部脂肪易堆积。为避免腹部增肥，晚餐宜在7点前享用完毕。
2、作息要规律
减肥之路漫长，需持之以恒，反观增肥却易如反掌。为守护腹部曲线，调整作息至关重要。杜绝熬夜，确保每晚11点前安寝，清晨7点前醒来，饮一杯温水，早餐则安排在8点前。如此规律生活，方能远离腹部赘肉。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。）
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