减肥瘦肚子一招帮你搞定
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
随着现代生活水平的提升，餐桌上美食琳琅满目，交通便捷却减少了运动量，不知不觉间，腹部便堆积起令人尴尬的“游泳圈”。那么，如何有效减肥瘦肚？跳舞是否能为消除大肚腩助力？
大肚子的形成原因
一、坐式生活
现代人普遍患有“久坐症”，饭后常坐不动，或边吃零食边上网，食物摄入后糖分易转化为脂肪，腹部赘肉随之堆积。
解决办法
注意缩小腹
行走在间，站立之际，切记紧缩腹部，同步进行腹式呼吸。初时或许感觉吃力，但随着时光流逝，你将惊喜地发现腹部肌肉逐渐紧致，瘦身效果亦随之显现。
二、生活压力
在应对工作压力时，众多人士倾向于以大快朵颐来舒缓内心压力，亦或频繁饱食，直至胃胀方休。不经意间，过量摄入热量与多余食物，极易导致肠胃凸起。
解决办法
运用腹式呼吸法
腹式呼吸技巧实则简便，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。初习或许不惯，然渐入佳境，能激发肠胃蠕动，加速体内废物排泄，同时令气流畅达，提升肺功能。
三、姿势不良
众多人的腹部肌肉力量不足，常于坐姿时倚靠椅背，不自觉地使腰部悬空，亦或是行走时习惯弯腰驼背，致使身体不自觉地前倾，小腹随之凸显。
解决办法
保持正确的姿势
行路间，肩部放松，双臂随步伐自然摆动，腹部微收，维持适度紧张。对于日常久坐办公室的女性，坐姿务必挺拔，尽量将臀部沉入椅中，确保腰部与背部挺直。
四、 排便不畅
众多女性深受便秘之苦，若长期如此，肠道内废物积聚，肠壁犹如堵塞的过滤器，滤孔一旦被堵，慢性腹胀便随之而来。
健康饮食消除便秘
为缓解便秘困扰，宜节制饮食，避免过量摄入。增加膳食纤维摄入，如丰富蔬菜水果，并适量食用富含纤维的碳水化合物。清晨空腹一杯矿泉水，再搭配纤维酸奶，可促进肠胃蠕动，增强排便感。若便秘问题持续，务必及时就医，采取针对性治疗措施。
提肛运动
常记心间，收腹提肛，多走楼梯，脂肪方能摆脱重力束缚；办公室女性，可巧用椅子，挺直腰背，骨盆后倾，臀部上提，至紧绷处稍作停留，再缓缓恢复，此法可助肠胃蠕动，加速体内废物排出。
洗浴按摩效果好
沐浴时，以温水淋浴器轻柔按摩肚脐周边，沿顺时针方向缓缓推进，接着从下腹部至胸部下方亦进行按摩。在浴室中，交替使用冷水、温水和冷水洗浴，此法对促进脂肪燃烧及提升肌肉弹性大有裨益。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。