随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
每日坚持此动作，仅需一周，腹部赘肉即可显著减少。
众多美眉最苦恼的并非体重攀升，而是腹部堆积的赘肉。腹部赘肉过多，既影响坐姿，又令人观之不快，甚至乘坐公交时被让座也倍感尴尬。如何是好？岂能让一身气质毁于肚腩？小编也曾尝试多种方法，今儿给大家分享一个效果显著、见效迅速的一周虐腹计划，让我们一起变身妖精吧！
卷腹
或许大家对卷腹运动并不熟悉，它实则与传统的仰卧起坐相似，却更为高效。卷腹着重于腰部的锻炼，对腰部的力量要求较高。在开始卷腹前，不妨先活动腰部。坚持练习卷腹，对减腹塑形大有裨益，追求马甲线的朋友不妨一试。若能结合平板支撑，效果更佳。
卷腹做法
选取瑜伽垫，平身躺于其上，紧随其后，腰腹发力，大腿弯曲卷起，上半身缓缓抬起，贴近大腿。下落时，注意肩膀避免触地，腰腹部持续保持紧绷。动作需缓慢进行，以免肌肉拉伤。
日常中预防水桶腰的方法
1、保证每天有充足的水分
每日补充充足水分，是保障身体新陈代谢顺畅的关键，有效预防代谢减慢。减肥者理应深知，新陈代谢对减脂至关重要。适量饮水，更有助于体内毒素的及时排出，防止毒素转化为脂肪。特别是清晨一杯水，对促进宿便排出大有裨益。
2、三餐规律
切勿因减肥而绝食！绝食虽能迅速减轻体重，却多消耗水分而非脂肪，导致减重后易反弹。保持三餐规律，是成功减肥的关键。早餐宜多摄入膳食纤维，既养生又助减脂。
3、坐姿要端正
通常，那些腹部赘肉堆积较多的人往往长时间久坐。久坐后，人们会寻求一种较为舒适的坐姿，而这些坐姿往往不够端正。若你整天翘着二郎腿以图舒适，腹部赘肉堆积在所难免，这正是水桶腰形成的原因。（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。