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想要塑造曼妙腰身，不妨尝试以下瑜伽动作。
腰部，作为塑造人体形态的关键区域，往往藏匿着或多或少的赘肉，尤其是腹部的小腹部分。鉴于日常运动中腰部锻炼机会有限，许多人难以塑造出理想的腰线。若想打造纤细腰身，不妨持之以恒地练习以下瑜伽动作。
6个瑜伽瘦腰动作
站立时，双腿张开与肩同宽，双臂向后伸展，十指紧扣，缓缓上抬直至与地面平行。随之，缓缓弯腰，胸部贴近大腿，同时双手向上伸展。保持身体挺直，腹部收紧，直至达到极限，维持约10秒，随后缓缓放松，恢复站立姿势，反复进行。
2.铺设好瑜伽垫，侧身而坐，以左臂与腿为支撑，缓缓抬起左臀，使身体离地，同时右侧腰部肌肉紧绷，于空中维持数秒，随后缓缓放松，恢复初始姿势，再以相同方式换至右侧练习。
3. 身姿平展于瑜伽垫，双臂环抱头部，双腿挺直伸展，左腿轻轻弯曲，脚掌踏实地面。缓缓抬起头部，右腿随之伸直，缓缓靠近头部，力求最大限度贴近，持续数秒，随后放松，恢复初始姿势。接着，右腿弯曲，左腿伸直，重复上述动作，循环往复。
4. 采用腹部呼吸法，请平卧于地面或瑜伽垫上，于腹部放置一本轻书，随后全身放松。通过鼻子缓缓吸气，引导气息至腹部，直至肚脐下方三指处，感受腹部随气息膨胀。随后，缓缓呼气，将气体从腹部经鼻子排出。每日坚持此练习约50次，即可达到预期效果。
5.舒展身姿于瑜伽垫，双臂自然垂放两侧，双腿并拢微曲，脚跟尽量贴近臀部。缓缓抬起双腿，让膝盖向胸腔方向靠拢，于空中稍作停留，随后缓缓放松，恢复原曲膝姿势。稍作休息后，再次抬起膝盖，重复此动作约10次，感受身心的和谐律动。
6.挺直双膝，双足平行展开，与肩同宽，双臂高举，随后弯曲右手，紧扣左手肘部，向右施力，引导身体向右倾斜，直至左侧腰部线条紧绷至极限，维持数秒，随后缓缓放松。接着，右手伸直向上，换左手握住右手肘，重复上述动作，循环进行。
以下为您呈现6款简便易行的瘦腰瑜伽动作，瘦腰关键在于使腰部肌肉紧实。为此，需让腰部与腹部同步运动，有效燃烧多余脂肪，塑造曼妙身姿。所介绍的动作均简单易学，空间占用不大，您可在床上轻松练习，亦或在闲暇时刻伸展腰部。然而，任何动作均需持之以恒，方能显现成效。若三天打鱼两天晒网，即便再有效的动作也难以发挥作用。
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