夏季减肥,我们要制定适合夏季的减肥食谱。 夏天气温高,容易出汗,所以我们需要给身体补充足够的水分。在减肥的时候,我们可以吃一些含糖量低且饱腹感强的食物来帮助我们控制体重。
一、蜂蜜白醋减肥法
白醋是天然酿造方法,它含有丰富的氨基酸和有机酸,能促进体内脂肪代谢。食程:此法时间不宜过长。每天需坚持喝1.5升以上,持续进行两个月。不喜欢白醋的朋友,可以尝试一下,但是不要加其他调料或食用油。
二、柠檬排毒瘦身食疗方
柠檬中富含维生素C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。特别适合用于清肠排毒,减肥效果相当不错。夏季减肥食谱,可以多喝柠檬水。
具体做法:
1.把一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱内冷藏,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物。
三、土豆苹果沙拉减肥法
土豆和苹果都含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许。制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠道废弃物和毒素排出体外,而蜂蜜能润燥滑肠,三者结合是减肥佳品。
四、红绿百合羹
这款汤很健康,也很美味,很适合夏季减肥喝哦。材料:百合200克,豆腐200克,玉米粒40克,番茄80克,鸡蛋两个。做法:将嫩豆腐小心冲水,熟透沥干水分备用。取一个大碗,放入姜片5~6片;葱花、植物油、盐适量;水沸后倒入雪菜和百合煮软;加入鸡蛋,淀粉勾芡,撒上香葱即可。