在减肥的过程中，你会遇到各种各样的问题。前不久有网友咨询我，说自己减肥的时候，前面体重下降很快，每周都会瘦1到2斤，有时候瘦3斤。前段时间体重没有变化了，怎么都不瘦，这是什么原因。这位网友遇到的情况，其实每个减肥人士都会遇到。这说明你到了减肥平台期了，什么是减肥平台期，减肥平台期突破的征兆有什么，听我一一解答吧。
减肥平台期也叫做减脂停滞期，这个阶段体重下降会遇到瓶颈，出现减肥效率低，体重下降慢，减肥效果不理想。每个人都会遇到减肥平台期的，不需要特别的慌张。减肥平台期的出现说明身体已经适合了新的生活状态，你的基础代谢趋于一个稳定的状态，此时你需要调整新的减肥方案，才能走出平台期。
身体是有保护机制的，在必要的时候，保护机制就会出现。你在减肥的时候会减少饮食，增加运动，来提高脂肪的分解。身体一开始没有反应过来，还是照着之前的模式运转。这样的生活状态持续2到3个月，身体也反应过来了，调整了运作机制，才会使得平台期的出现。
怎么去突破平台期，减肥平台期突破的征兆是什么呢？
突破平台期的方法之一，给自己规划1到2天的放纵餐。放纵餐的目的是告诉身体，我其实还是有钱的，你不需要帮节约，该怎么花销就怎么花销吧。放纵餐可以吃得比减脂餐丰富一些，但也不能毫无节制，过度的暴饮暴食对身体，肠胃的损伤还是很大的。饮食的调整只是为了欺骗身体，让身体重新开始消费，而不是借着放纵餐的日子，放纵自己。
突破平台期的方法之二，是增加运动时间，改变运动项目。你之前总是跑步，这次就换成其他的项目，游泳、跳绳、跳健身操等都行，在原基础上延长运动的时间，以此来增加热量的消耗，帮助身体更好去分解脂肪。
减肥平台期突破的征兆其实就是体重下降，在改变饮食结构，运动方式之后，你的体重有了下降的趋势，就说明你开始突破平台期了。