你有多久没有运动了，现在的年轻人每天忙忙碌碌的，回到家就想躺在床上，好好休息。这越躺越舒服，更加不想动了。长期不运动，身体会出现各种问题，首当其冲的就是肥胖。看着自己日渐臃肿的身材，估计都不敢放肆的葛优躺了。减肥少不了多运动，简述夏季运动特点，这些运动需要了解的小知识你知道几条。
1夏天适合早晚运动
简述夏季运动特点，夏天温度高，尤其是在太阳出来之后。此时在户外，你站一会都能出一身汗，更别说运动了，紫外线很强烈，会晒伤你娇嫩的皮肤。夏天有运动的打算，可以安排在早晨，晚间，不要在正文阳光正烈的时候去运动。高温环境下运动，容易中暑。
2避免高温运动
关于运动有一个错误的认识，就是出汗越多，运动越有效，瘦身效果好。汗液跟脂肪关系不大，就算你出汗多，也不见得多减一些脂肪。还会引起体液流失多，出现身体缺水，中暑，肌肉酸痛的情况。温度高于30℃以上就不适合运动了，就算要运动，要在通风环境好的室内进行。
3运动强度不宜过高
运动消耗的热量多少跟运动的强度有关，一般运动强度越高，消耗的热量就越多。于是不少人会选择高强度运动，想着能消耗多一些的热量。如果你是偶尔运动的话，不建议你一上来就进行高强度运动，身体一下子无法适应，会出现体力不支，呼吸急促，肌肉酸痛的感觉。
运动量要逐渐加强，初期运动要选择强度较低的运动，如，快走、慢跑、跳绳、跳操等。等身体适应了运动强度，再增加运动量，可以缓解肌肉受的损伤。
4穿合适的衣服
运动的时候要穿上合适的衣服，可以选择宽松透气的运动服，在户外运动时，可以穿上防晒服服，减少紫外线对皮肤的伤害。浅色衣服没有那么容易吸热，穿起来比较凉快。衣服，鞋子选择透气合适的，过紧，过小的衣服不利于运动伸展。
简述夏季运动特点，夏天温度高，新陈代谢加快，此时运动有事半功倍的效果。但要注意这四点，安全规范的进行运动，在不损伤身体的前提下，健康锻炼。