夏天除了游泳还能干什么运动，适合夏天的运动

夏天天气十分炎热，动不动就出一身汗，于是会有人去游泳，在水里又凉爽，又能锻炼身体。可总是游泳也会觉得乏味，夏天除了游泳还能干什么运动，夏天运动的时候需要注意哪些情况，跟着我来一起了解吧。
夏天除了游泳还能干什么运动，夏天不适合做太剧烈的运动，因为在运动的过程中身体的温度会升高，感觉特别闷热，剧烈的运动会让身体感觉到疲惫，内热外疲惫，就会损耗身体的元气，也容易出现中暑的现象。像马拉松，快跑，拳击，攀岩这类高强度的运动就不适合做了。 可以试试散步、打太极拳、快走、爬山、慢跑、动感单车、椭圆机的训练，微微出汗，达到锻炼身体的效果就行。
夏天锻炼可以选择早上，晚上，此时太阳不大，气温相对凉爽一些，锻炼起来也不会那么难受。千万不要在中午11点到下午15点这段时间去户外运动，这个时间段温度高，室外锻炼容易中暑，晒伤皮肤。可以选择在室内锻炼，运动的时会出汗，室内要开窗通风透气，不要开空调，或者对着电风扇吹，这样会着凉感冒的。也不利于散热，热气淤积在身体中，会让你感觉到内热烦躁的感觉。
空腹运动体力消耗较快，可以在运动前1到2个小时进食，吃一些米饭、面食、面包等能够提供能量的食物，肠胃容易吸收消耗，为身体提供糖分，能量。运动结束后不能喝冰水，一冷一热会刺激肠胃，出现胃疼，腹泻的情况。觉得渴了，可以喝温开水，温水更解渴。
夏天除了游泳还能干什么运动，夏天可以做的运动有很多，尽量选择在室内运动，不要在太阳暴晒下运动。运动的时间不宜过长，每次运动30到60分钟。运动后不要喝冰水，应该喝温水，也不要洗冷水澡，应休息20到30分钟，再去洗热水澡。