夏天想要瘦得快，那运动是不能少的。可夏天因为气候的特殊性，并不是什么时间段都能运动。有时候运动不当，容易出现中暑，头晕，内热上火的情况。夏季减肥运动时间安排，一起来看看夏天什么时候运动好。
1、上午运动时间
夏季减肥运动时间安排，你打算在上午运动的话，建议你在9点半前完成运动。因为9点半之后，太阳就出来了，此时气温升高，要是在户外进行运动，你容易被太阳晒伤。温度过高，也会增加出汗量，让身体进入脱水状态，你很容易出现晕倒，中暑的情况。上午适合的运动时间为7点到9点半，早上运动不宜太剧烈，可以做些简单的运动，比如打太极拳，快走，瑜伽，骑自行车等。
中午是一天中格外炎热的时候，此时并不适合外出运动。要是你打算在室内运动的话，建议你下午15点后开始运动，因为12点到13点是午饭时间，吃完午饭后要休息一会，下午才会有精力去运动。不要吃完饭就马上运动，容易刺激胃部，出现消化不良，反胃呕吐的情况。下午运动时间是15点到17点。
3、晚上运动安排
不少人白天需要上班，晚上才有时间去运动。晚上不建议太晚运动，尤其是入睡前。因为运动完之后，精神会处于亢奋的状态，你此时不容易入睡成功，就会出现失眠。所以运动要在睡前两个小时完成，你打算23点入睡，那么在21点就要结束运动。晚上运动时间为19点到21点，要在晚饭后一个小时再开始运动哦。
夏季减肥运动时间安排出来了，你根据自己的时间来选择自己什么时候运动吧。夏天户外太热的情况下，可以在室内运动，以免被晒伤。