夏天是一个大秀身材的季节，看到别人穿着漂亮的小裙子，超短裤，小背心，你是不是很羡慕。想要在夏天穿上美美的衣服，那你就得努力去减肥了。减肥也是需要方法的，这样才能高效率的减肥瘦身，夏季减肥计划表安排了解一起，赶紧行动起来吧。
不少人早上习惯喝豆浆，牛奶，其实早上喝一杯无糖的黑咖啡也许不错的。黑咖啡中含有咖啡因，可以起到加快脂肪分解的效果。而且黑咖啡还能消水肿，早上起来脸上水肿严重，可以喝黑咖啡来消水肿。喝完喝咖啡后，身体中的脂肪酸浓度会升高，要是这个时候进行运动训练，可以有效消耗更多的脂肪。
2、上午运动时间安排
夏季减肥计划表，你打算在上午进行运动的话，要注意时间的安排。早上不建议空腹做剧烈运动，虽然空腹状态会消耗更多的脂肪，但此时剧烈运动对肠胃的刺激也大，容易出现腹痛，或者乏力的情况。你可以在吃完早餐后的一个小时进行运动，假设8点吃早餐，9点就可以进行运动了，要是在8点半左右喝上一杯黑咖啡，那么在运动的时候就能消耗更多的脂肪了。
3、运动项目的选择
运动的项目有很多，大致分为两种，有氧运动跟无氧运动。你身体中的脂肪含量多，那你多安排有氧运动，每天运动一到两个小时，一周达到5到10个小时的运动量。你打算塑形，或者增加肌肉可以多做无氧运动。有氧运动与无氧运动也可以结合起来锻炼，锻炼的方法要根据自身的情况来调整，这样燃脂的效果才会好。
夏季减肥计划表，在早上的时候可以喝一杯黑咖啡，提神消水肿，加快脂肪的燃烧。不建议在早上空腹剧烈运动，安排到饭后一个小时比较合适。