很多人都是上半身瘦，但是下半身很胖，那么这时候就可以减腿。可以通过压腿的方法来将腿上的赘肉给减掉，但是压腿的时候要严谨一点，不要随便做一会就不做了，做不对的话很有可能会导致肌肉腿的形成，那么这样看起来更加壮了。
2、下蹲跳起
这个动作的爆发力是很强的，但是在做这个运动的时候要注意，不要直接在地面上做，最好是垫个瑜伽垫，不然跳起来掉下来的时候冲击力太强导致自己受伤。
3、仰卧起坐
也有一部分人胖的是肚子，而仰卧起坐是锻炼腹部的，所以要是想将小肚子减掉的话可以做仰卧起坐。仰卧起坐是很方便的，不会收到地点的限制，即使是在家都能轻松做完。但是要注意其姿势是否正确，如果不是腹部在出力而是手和肩膀在出力的话，那么就会变成锻炼手臂和肩膀，从而导致手臂肌肉更多更结实，肩膀也变得更厚。
4、转呼啦圈
一开始不熟练的时候，一定不要硬来，呼啦圈是很重的，不会转的话很容易扭到腰。一开始先慢慢找到技巧，掌握了再增加身体扭动的幅度。如果后面熟练了觉得一个呼啦圈效果不好的话，那么可以再多加一个圈，或者是根据自己的实际情况来增加呼啦圈。呼啦圈不单单是腹部在出力，腰部和臀部也是出了力的。
好了，上面就是关于夏季减肥塑形的方法有哪些的相关内容，希望对大家有所帮助。